2024年3月1日
わたくし、妻・子供（2歳）・犬２匹を支える大黒柱…木偶の棒ことはんどーくんです。
妻に胃袋を掴まれ、大好きなビールと米、米、米、米ーーーーーーーーー！ビーーーール！！！
で、5年そこらで15キロ増量！！！
独り身の時はだいたい、質素な食事であり酒は飲むもののカロリー管理（？）はできていたのに。。。
いやでも、妻の作る食事はおいしいもんで。えへへ…
っておぉおおおおおい！
娘もどんどん大きくなり、こんなおでぶちゃんなパパ嫌だ。それだけは避けたい。
昔のパパはかっこよかったんだよ。
なんて、そんなん。いらん。
さて、ダイエットしよう。まず、トレーニングウェアとあと筋トレメニューを考えて、事前にフォームも覚えて、ジムではスマートにトレーニングして…zzz
(( _ _ ))..zzzZZ
あかんて。これあかんパターンや。
さて、どうしたものか。
おっと近くになでがたさんという職場の先輩がおり、筋トレをポジティブにやっています。
んー、年上なのにこの輝き。かっこいい。
近くに向上心をもって取り組む仲間がいると違いますね。
はんどーくん、本気出します。
というわけで、前置きが長くなりましたが、まず、自己紹介？
身長180cm体重８６kgざっくりこんな感じ。性格は大雑把のわりに変なところで豆で、完璧主義の失敗したくないタイプ。
まさに筋トレは不向き、色々準備に時間をかけて実行せずに終わる。
なので、まず。この雑記として記録すること。あとはなんでもいいから行動する。そこで失敗や反省から学び、近くの先輩なでさんにアドバイスを頂く。こんなんでやっていく。
ウェアなんて、昔持ってた適当なやつやもはや無地のTシャツとスウェットでOK！
1.筋トレ
2.ウォーキング（40分以上）
3.食事管理
これを軸にやっていこうと思います。
今後、この雑記で日々のPDCAサイクルをまわす一環で記録に残し結果を出したいですね。
目標は
短期目標：意識した食事生活を行う。（具体定期には炭水化物、脂質、糖質を食事ごとに意識する）自己満でOK
中期目標：6ヶ月以内に懸垂を自重で7回できる
長期目標：腹筋が割れる（くらい、脂肪が落ちるってことでw）
もちろん、日々の仕事や家族の時間を大切にしつつ実施するってところがポイント。食事もしっかり食べますしね。
暇な方はなんとなく見守ってください。よろしくお願いします。
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