トレーニング

体重86キロから2ヶ月の運動と食事管理で何キロまで減量できたか。食事管理と運動のメリットと今後の課題を明確にして、更なる減量を目指す内容を紹介。プロテインを飲まなくても筋肉は増えるんだなと実感した今、プロテインを飲むことで骨格筋増大を。

ダイエットと筋力トレーニングは表裏一体かと思いますが、今回はその筋トレに注目して、ダイエットと並行して無理なく行える筋力トレーニングを挙げています。注目したいBIG3と言われるベンチプレス、デッドリフト、スクワット。大胸筋、広背筋、下半身筋群の筋力アップの必要性とは？

86kg、運動しない、食べて寝る、お菓子大好きな36歳。本格的？なダイエットを開始して運動、食事を意識してどこまで体重を落とせるか。継続は力なり。